Лето – отличная пора для восстановления сил, отдыха и укрепления иммунитета. В теплое время люди реже болеют, да и вирусов становится меньше. Солнечные лучи (ультрафиолет) способствует выработке витамина D в организме, а он в деле усиления иммунитета играет не последнюю роль. Чаще находитесь на солнце, но делайте это дозированно: лучше всего – до 11:00 или после 17:00. Не забывайте про солнцезащитные крема от солнечных ожогов и для удержания влаги в коже. Обязательно носите головной убор, находясь на открытом солнце. Сезонные фрукты, ягоды, зелень не только вкусны, но и богаты витаминами. Ешьте полезную еду, откажитесь от тяжелой и жирной пищи. Обеспечьте себе хороший сон. Спать стоит от 7 часов в сутки и более. Активничайте, больше двигайтесь. Пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде и прочее прекрасно сказываются на физическом состоянии организма. Глубоко дышите, чтобы организм насыщался кислородом. Ну и не унывайте: хорошее настроение – важное составляющее крепкого здоровья.
