Жазда иммунитетті қалай жақсартуға болады

Жаз – сауықтыру, демалу және иммундық жүйені нығайту үшін тамаша уақыт. Жылы мезгілде адамдар аз ауырады, ал вирустар аз. Күн сәулелері (ультракүлгін сәулелер) ағзада D дәруменін өндіруге ықпал етеді және ол иммундық жүйені нығайтуда маңызды рөл атқарады. Күнде жиі болыңыз, бірақ оны дозада жасаңыз: 11:00-ге дейін немесе 17:00-ден кейін жақсырақ. Күйіп қалудан қорғау және теріңізде ылғалды сақтау үшін күннен қорғайтын крем туралы ұмытпаңыз. Күнге шыққанда міндетті түрде қалпақ киіңіз. Маусымдық жемістер мен жидектер дәмді ғана емес, сонымен қатар витаминдерге бай. Дұрыс тамақтаныңыз, ауыр және майлы тағамдардан аулақ болыңыз. Өзіңізді жақсы түнгі ұйқымен қамтамасыз етіңіз. Сіз күніне 7 сағат немесе одан да көп ұйықтауыңыз керек. Белсенді болыңыз, көбірек қозғалыңыз. Жаяу серуендеу, жүзу, велосипедпен жүру және т.б. сіздің физикалық жағдайыңыз бен көңіл-күйіңізге үлкен әсер етеді. Денеңізді оттегімен қанықтыру үшін терең тыныс алыңыз. Көңіліңізді түсірмеңіз: жақсы көңіл-күй денсаулықтың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.